Menu
ประโยชน์
  • พืช
  • กีฬา
  • สัตว์
  • อาชีพ
  • สิ่งของ
  • อาหาร
  • สถานที่
  • software
  • เครื่องไฟฟ้า
  • เบ็ดเตล็ด
ประโยชน์

ประโยชน์ของส้ม

Posted on 20 ตุลาคม 202210 มิถุนายน 2024 by ประโยชน์ และ ข้อดี
เห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ โปรดแชร์....

ส้ม กับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย
ส้ม กับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย

ประโยชน์ของส้ม กับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย

ประโยชน์ของส้ม นอกเหนือจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายมนุษย์ สามารถรับประทานได้ทั้งเด็กตลอดจนวัยชรา แต่การรับประทานส้มในเด็ก ๆจะต้องอายุมากกว่า 6 เดือนขึ้นไป และควรรับประทานควบคู่กับน้ำในปริมาณ 50 / 50 เพื่อลดการละคายเคือง และยังช่วยให้เด็กที่ชอบกินติดหวานหันมาทานรสชาติที่หลากหลายมากยิ่งขึ้น นอกเหนือจากการรับประทานส้มเป็นลูก การดื่มน้ำส้มคั้นสด หรือ น้ำส้มปั่น ก็มีประโยชน์กับร่างกายเช่นกัน เพียงแค่คุณค่าทางสารอาหารจะลดหลั่นไปตามกระบวรการแปรรูป

ทำความรู้จักกับส้ม ผลไม้ที่ทุกคนต้องเคยรับประทาน

ส้ม เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่นิยมรับประทานกันมาอย่างยาวนาน โดยจะจัดเป็นตระกูล Citrus รสชาติในการรับประทานจะแตกต่างกันออกไปในแต่ละสายพันธุ์ บางสายพันธุ์ก็เปรี้ยวจัด บางสายพันธุ์ก็เปรี้ยวอมหวาน แต่ในส้มจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ และยังมีกากใยที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วสารอาหารเหล่านี้ก็จะเข้าไปเพิ่มกระบวนการทำงานของร่างกาย เหมือนกับเป็นยาชนิดหนึ่งเลยก็ว่าได้ สำหรับส้มในประเทศไทยจะมีหลากหลายสายพันธุ์ ยกตัวอย่างเช่น

ส้มเขียวหวาน, ส้มเช้ง, ส้มเกลี้ยง, ส้มจีน, ส้มจุก, ส้มจี๊ด และอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งส้มแต่ละสายพันธุ์ก็ไม่ได้ให้คุณค่าทางสารอาหารที่ต่างกันออกไปสักเท่าไร ในส่วนของรสชาติก็จะแตกต่างกันออกไปเล็กน้อย  ส้มที่มีรสชาติอร่อยจะเป็นส้มที่มีผิวเรียบเนียน ไม่ขรุขระ สีของส้มจะมีตั้งแต่สีส้มสด ตลอดจน สีเขียวอ่อน การรับประทานส้มในผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือ โรคไต จะต้องรับประทานอย่างระมัดระวัง เพราะในส้มจะประกอบไปด้วยน้ำตาล และ โพรแทสเซียมในปริมาณที่สูง การรับประทานส้มวันละไม่ควรเกินกว่า 100 กรัม หรือจะรับประทานผสมกับน้ำเปล่าก็ได้เช่นกัน

ประโยชน์ของส้มที่ส่งผลดีต่อร่างกาย

ประโยชน์ของส้ม และคุณค่าทางสารอาหารของส้ม 1 ลูก จะประกอบไปด้วย วิตามินซี, วิตามินเอ, เบต้าแคโรทีน, วิตามินบี, วิตามินดี, ธาตุแคลเซียม, ธาตุโพแทสเซียม, ธาตุฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, คอลลาเจน และ กากใยมากมาย การรับประทานส้ม 1 ลูก จะได้รับวิตามินซี มากถึง 70 มิลลิกรัม ส่งผลดีต่อร่างกาย ดังนี้

1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ระบบขับถ่าย

ส้ม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร ด้วยกากใยและใยอาหารที่อุดมอยู่ในส้มประมาณ 2.0 กรัม มีส่วนช่วยเรื่องของอาการท้องผูก, ท้องร่วง และ อาการผิดปกติที่เกิดจากระบบขับถ่าย

2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

ส้ม ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นการทำงานช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการเกิดอาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดจนอาการเจ็บป่วยขั้นรุนแรง การรับประทานส้มจะทำให้ร่างกายห่างจากโรค เพราะมีภูมิคุ้มกันที่ดี ป่วยยาก เพราะเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ ที่อาจพบเจอได้ในทุกวันจะไม่สามารถเข้าไปถึงร่างกายได้ นอกจากนี้วิตามินซีในส้มจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เปรียบเสมือนเป็นเกาะป้องกันระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ยับยั้ง และจำกัดการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อไวรัส

ส้ม กับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย
ส้ม กับคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย

3. ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ส้ม มีสารต้านอนุมูลอิสระในเนื้อส้มที่มีประโยชน์ ในการเข้าไปลดคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม สารต้านอนุมูลอิสระเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วจะเข้าไปทำหน้าที่เปรียบเสมือนกับเกราะป้องกันให้กับหลอดเลือด ป้องกันไม่ให้มีอนุมูลอิสระเข้าไปสะสมในร่างกายที่อาจก่อให้เกิดไขมันพอก รวมถึง อาการอุดตัน ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และ โรคหัวใจ และยังมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยป้องกันการอักเสบและเลือดจับตัวกันเป็นก้อน

4. ช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรง

โพแทสเซียม ในส้ม จะช่วยบำรุงให้หัวใจแข็งแรง หัวใจจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยให้หัวใจเต้นปกติ และเพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคร้ายแรงเกี่ยวกับหัวใจ ส่งผลดีต่อระบบอื่น ๆ ในร่างกาย

5. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง

โรคมะเร็ง โรคร้ายแรงที่ไม่มีใครอยากเป็น การรับประทานส้มสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้หลากหลายชนิด เพราะในส้มจะมีไฟเบอร์มากมาย เข้าไปชำระล้างและทำความสะอาดของเสีย เชื้อแบคทีเรีย และ ไวรัส ที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า flavonoid ที่มีสรรพคุณในการปกป้องลำไส้ใหญ่ ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่, มะเร็งปาก, มะเร็งกล่องเสียง, มะเร็งเต้านม, มะเร็งผิวหนัง, มะเร็งปอด และ มะเร็งกระเพาะอาหาร

6. ช่วยบำรุงผิว

สารอาหารในส้ม ได้แก่ สารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินซี เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยบำรุงผิว และปกป้องผิว เพิ่มระบบการทำงานของเซลล์ผิวให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ผิวจะขาวกระจ่างใส ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง ช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย

ส้ม มีประโยชน์มากมายทั้งส่วนของ เปลือก, ผล และ เมล็ด นอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้กล่าวไปในข้างต้น ยังสามารถนำไปทำประโยชน์อื่น ๆ ได้อีก ยกตัวอย่างเช่น ลดความเสี่ยงโรคสโตรก, ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อม,  ยับยั้งการเกิดแผลเปื่อย, สมานแผล และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย


เห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์ โปรดแชร์....

เรื่องที่เกี่ยวข้อง...

แอปเปิ้ลเขียวประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียว กีวี่ ผลไม้วิตามินซีสูงประโยชน์ของกีวี่  ลูกพลับ ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพประโยชน์ของลูกพลับ สับปะรดประโยชน์ของสับปะรด
  • software
  • กีฬา
  • พืช
  • สถานที่
  • สัตว์
  • สิ่งของ
  • หมวดเบ็ดเตล็ด
  • อาชีพ
  • อาหาร
  • เครื่องไฟฟ้า

software การเงิน การเดินทาง กีฬา ของกิน ของใช้ ของใช้ประจำตัว ของใช้ประจำบ้าน ของใช้ประจำสำนักงาน ของใช้ส่วนตัว ความรู้ คอมพิวเตอร์ ซอฟแวร์ ทำงาน ท่องเที่ยว ธรรมชาติ ประเพณี ประโยชน์ ผลไม้ พืช ยานพาหนะ ยานยนต์ รถ รถยนต์ ร่างกาย ร้านค้า วันสำคัญ สถานที่ สมุนไพร สัตว์ สิ่งก่อสร้าง สิ่งของ สุขภาพ อนามัย อาชีพ อาหาร อินเตอร์เน็ต เครื่องดื่ม เครื่องประดับ เครื่องใช้ในครัว เครื่องใช้ในบ้าน เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องไฟฟ้า เว็บไซต์ โปรแกรม

พระเครื่อง พระคุ้มครอง

เว็บไซต์นี้

  • เกี่ยวกับเว็บไซต์
  • ประโยชน์ของเว็บไซต์
  • ประโยชน์ของ Google
  • ประโยชน์ของมวยไทย
  • รวมประโยชน์สิ่งต่าง ๆ ทั้งหมด

เว็บไซต์แนะนำ

  • โค้ดสี.com
  • เมนูอาหาร.com
  • สื่อการสอน.com
  • บทความพระเครื่อง
  • วัดในต่างประเทศ

เว็บไซต์แนะนำ

  • คำขวัญ.com
  • ธรรมทิพย์
  • เช่าพระ บูชาพระเครื่อง
  • เวลาประเทศไทย.com
  • ปฏิทินปักขคณนา.com
ประโยชน์ เพื่อการศึกษา นำไปประยุกต์ใช้