ประโยชน์ของการอาบน้ำ

การอาบน้ำนอกจากจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก เหงื่อไคล และแบคทีเรียออกจากร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ดังนี้

1. ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย

การอาบน้ำช่วยให้ร่างกายเย็นลง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และผ่อนคลายจากความเครียด

2. ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้น

3. ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น

4. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

การอาบน้ำช่วยขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง และชุ่มชื้น

5. ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคผิวหนัง

การอาบน้ำช่วยขจัดแบคทีเรียและเชื้อราที่สะสมอยู่บนผิวหนัง ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคผิวหนังต่างๆ เช่น สิว ผดผื่น และกลาก

6. ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

การอาบน้ำอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

7. ช่วยให้รู้สึกมั่นใจ

การอาบน้ำช่วยให้ร่างกายสะอาดและหอม ช่วยให้รู้สึกมั่นใจในตัวเอง

8. ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

การอาบน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงสมอง ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

9. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การอาบน้ำช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงและป่วยยากขึ้น

10. ช่วยให้รู้สึกมีความสุข

การอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และรู้สึกมีความสุข

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำที่นานเกินไปหรือใช้น้ำที่ร้อนจัดเกินไป อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังและสุขภาพได้ ควรอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม ประมาณ 37-38 องศาเซลเซียส และใช้เวลาอาบน้ำไม่เกิน 15-20 นาที

ข้อเสียของการไม่อาบน้ำ:

การไม่อาบน้ำเป็นเวลานาน นอกจากจะส่งผลต่อสุขอนามัยแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนี้

1. ส่งกลิ่นตัวเหม็น

ร่างกายของเราผลิตเหงื่อและน้ำมันตามธรรมชาติ เมื่อเราไม่อาบน้ำ เหงื่อและน้ำมันเหล่านี้จะสะสมอยู่บนผิวหนัง combined with แบคทีเรียที่ย่อยสลายเหงื่อและน้ำมัน จะส่งกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์

2. ผิวแห้งกร้าน

การอาบน้ำช่วยชำระล้างเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และกระตุ้นการผลิตน้ำมันธรรมชาติบนผิว เมื่อเราไม่อาบน้ำ เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะสะสมอยู่บนผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน หมองคล้ำ และแตก

3. เกิดสิว

เมื่อเราไม่อาบน้ำ สิ่งสกปรก เหงื่อ น้ำมัน และแบคทีเรีย จะอุดตันรูขุมขน leading to เกิดสิว

4. เกิดเชื้อราบนผิวหนัง

เมื่อเราไม่อาบน้ำ สภาพแวดล้อมที่อับชื้น เหงื่อ และสิ่งสกปรก เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของเชื้อรา leading to โรคผิวหนัง เช่น กลาก เกลื้อน

5. เสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เมื่อเราไม่อาบน้ำ สิ่งสกปรก แบคทีเรีย และเชื้อโรค จากร่างกาย จะติดอยู่ตามเสื้อผ้า ผ้าปูที่นอน และข้าวของเครื่องใช้ต่างๆ leading to เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ

6. ส่งผลต่อสุขภาพจิต

การไม่อาบน้ำ ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว irritated และ lack of ความมั่นใจ leading to ส่งผลต่อสุขภาพจิต

7. ส่งผลต่อความสัมพันธ์

กลิ่นตัวที่เหม็น และ บุคลิกที่ไม่สะอาด leading to ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น

8. ส่งผลต่อการทำงาน

กลิ่นตัวที่เหม็น และ บุคลิกที่ไม่สะอาด leading to ส่งผลต่อภาพลักษณ์ และ ประสิทธิภาพการทำงาน

โดยสรุป การอาบน้ำเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง หรือ มากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับกิจกรรม สภาพอากาศ และ สุขภาพผิว